Editoryal Not: Bu sayfa yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; “hemen oyna/bonus/oran” gibi teşvik edici ifadeler içermez. 18 yaş altı için uygun değildir. Bu metin hukuki danışmanlık değildir; ülke-bazlı kurallar ve süreçler farklı olabilir. Gerektiğinde yerel uzmana başvurun.
Güncelleme: 20 Ekim 2025
İlgili sayfalar:
- Sorumlu Oyun Rehberi — https://betmarino.bet/sorumlu-oyun-rehber/
- Öz Değerlendirme — https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/
- E-posta Güvenliği & Oltalama — https://betmarino.bet/e-posta-guvenligi/
- 2FA & Parola — https://betmarino.bet/2fa-parola/
- Gizlilik & Çerezler (CMP) — https://betmarino.bet/gizlilik-cerezler/
- SSS Merkezi — https://betmarino.bet/sss/
- İletişim — https://betmarino.bet/iletisim/
Bu sayfa neyi amaçlar?
Kendini dışlama; oyun davranışınızın kontrolden çıktığını hissettiğinizde erişimi belirli sürelerle kısıtlamanıza yardımcı olan bir yaklaşımdır. Amacımız, teşviksiz ve pratik bir rehberle süreci sizin yönetebilmenizi sağlamaktır.
Kendini dışlama için tipik işaretler
Aşağıdakilerden birkaçı sizde varsa, kendini dışlamayı değerlendirin (bkz. Öz Değerlendirme: https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/):
- Zaman/bütçe sınırları ısrarla aşılıyor
- Kayıp telafisi için ek süre/para ayırma
- Uyku/iş/okul düzeninde bozulma
- Yakın çevreden gizleme, borçlanma eğilimi
- Duygusal tetiklenmeyle (öfke/kaygı) oyuna yönelme
Süre seçenekleri (öneri çerçevesi)
Gerçek seçenekler hizmet sağlayıcıya/ülke kuralına göre değişebilir. Aşağıdaki süreler, kendi planınız içindir.
| Süre | Ne zaman tercih edilir? | Not |
|---|---|---|
| 24 saat | İtiş güdüsünü kırmak ve mola vermek için | Bildirim/abonelik temizliğiyle birlikte uygulayın |
| 7 gün | Sınır ihlalleri sıklaştıysa | Tetikleyici temizliği ve sosyal destek planı şart |
| 30–90 gün | Günlük işleyiş etkileniyorsa | Gerekirse profesyonel destek ve bütçe planı |
| Daha uzun | Yüksek risk/kronik döngü | Uzman rehberliği önerilir; tetkik ve terapi opsiyonları |
10 Adımda Kendini Dışlama Planı
- Süreyi yazın: “X gün/kısa dönem” veya “Y ay/orta dönem”.
- Kapsamı belirleyin: Web, mobil, e-posta, bildirimler (tam liste çıkarın).
- Bildirim/abonelik temizliği: E-posta bültenleri, push/DM, sosyal gruplar.
- Yer imleri/kısayollar: Şüpheli/fazla tetikleyici kısayolları kaldırın.
- Cihaz kısıtları: Ekran süresi/app limitleri, aile denetimleri, DNS/Hosts filtreleri.
- Şifre hijyeni: 2FA + benzersiz parolalar (https://betmarino.bet/2fa-parola/)
- Tetikleyici günlüğü: “Ne oldu → ne düşündüm → ne yaptım → sonuç” notu.
- Sosyal destek: Güvendiğiniz bir kişiye planı yazılı verin.
- Günlük rutini sabitleyin: Uyku/sunum/sosyal faaliyet; mola blokları takvimde.
- Geri dönüş tarihi: Bittiğinde otomatik dönüş yok; önce Öz Değerlendirme (https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/).
Dijital önlemler — kısa tablo
| Alan | Öneri | Nereden başlarım? |
|---|---|---|
| E-posta | Bültenlerden çık, filtre oluştur | https://betmarino.bet/e-posta-guvenligi/ |
| Tarayıcı | Yer imi temizliği, engelleme eklentileri | Ayarlar → Gizlilik/Güvenlik |
| Mobil | Uygulama sınırları, bildirimleri kapatma | iOS/Android Ekran Süresi/Wellbeing |
| Ağ | DNS/Hosts tabanlı filtreler (temel) | Yönlendirici/cihaz ayarları |
| Hesap | 2FA + benzersiz parola | https://betmarino.bet/2fa-parola/ |
Not: Bu adımlar genel amaçlıdır; kullandığınız cihaz/uygulamaya göre değişiklik gösterebilir.
“Kendini dışlama talep” şablonu (genel, metin örneği)
Bu site işlemsel hizmet vermez. Aşağıdaki metin, harici bir sağlayıcıya (varsa) yazacağınız örnek talep şablonudur.
yamlKodu kopyalaKonu: Kendini Dışlama Talebi
Merhaba,
Hesabımın (kayıtlı e-posta: [e-postanız]) [X gün / Y ay] süreyle kendini dışlama kapsamına alınmasını talep ediyorum.
Lütfen talebimin alındığını ve uygulandığını yazılı olarak teyit eder misiniz?
Kişisel verilerimin ilgili mevzuata uygun şekilde güvenli işlendiğini ve kendini dışlama süresince
pazarlama iletişimi yapılmayacağını onaylamanızı rica ederim.
Teşekkürler,
[Ad Soyad] – [Tarih]
48 Saatlik Kriz Planı
0–2 saat: Tüm bildirimleri kapatın; kısa yürüyüş + 10×10 nefes.
2–12 saat: Yer imi/abonelik temizliği; 2FA/parola gözden geçirme.
12–24 saat: Öz Değerlendirme (https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/); gerekirse 7 günlük dışlama.
24–48 saat: Sorumlu Oyun Rehberi’ni uygulayın (https://betmarino.bet/sorumlu-oyun-rehber/) ve sosyal destekle planı yazılılaştırın.
Geri dönüş protokolü (süre bitince)
- Otomatik geri dönüş yok: Önce Öz Değerlendirme (https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/).
- Sınırların yeniden kurulumu: Zaman/bütçe limitlerini yarıya çekin; gerçek alarm kurun.
- Tetikleyicileri azaltın: Bildirimler kapalı, abonelikler sade.
- Haftalık kontrol kartı: Sorumlu Oyun Rehberi’ndeki tabloyu kullanın (https://betmarino.bet/sorumlu-oyun-rehber/).
- Belirti tekrarında: Süreyi uzatın; profesyonel destek düşünün.
SSS (kısa)
Kendini dışlama süresini kısaltabilir miyim?
Uygulama ve ülke kuralına göre değişebilir. Genel yaklaşım; süre dolmadan geri dönüş olmamasıdır. Bu bir genel bilgidir; resmi kaynağı kontrol edin.
E-posta/pazarlama mesajları gelmeye devam ediyor.
İlgili aboneliklerden çıkın, spam/filtre kuralları ekleyin. Rehber: https://betmarino.bet/e-posta-guvenligi/
Dışlama bitince nasıl devam etmeli?
Önce Öz Değerlendirme, sonra düşük sınırlar + haftalık kontrol kartı; gerekirse süreyi uzatın.
18 yaş altıyım; bu rehberi kullanabilir miyim?
Hayır. Tüm içerikler 18+ içindir.
Hızlı bağlantılar
- Sorumlu Oyun Rehberi — https://betmarino.bet/sorumlu-oyun-rehber/
- Öz Değerlendirme — https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/
- E-posta Güvenliği & Oltalama — https://betmarino.bet/e-posta-guvenligi/
- 2FA & Parola — https://betmarino.bet/2fa-parola/
- Gizlilik & Çerezler (CMP) — https://betmarino.bet/gizlilik-cerezler/
- SSS Merkezi — https://betmarino.bet/sss/
- İletişim — https://betmarino.bet/iletisim/
Kapanış: Kendini dışlama, kontrolü geri kazanmak için güçlü bir araçtır. Mola, sınır, tetikleyici temizliği ve sosyal destek; birlikte çalıştığında etkili olur. Kararsız kaldığınızda bu rehbere dönün, 48 saatlik kriz planını uygulayın ve gerekiyorsa süreyi uzatın.