Editoryal Not: Bu sayfa yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; “hemen oyna/bonus” gibi teşvik edici ifadeler içermez. 18 yaş altı için uygun değildir. Zorlandığınızı hissediyorsanız mola verin ve gerekirse profesyonel destek seçeneklerini değerlendirin.Güncelleme: 20 Ekim 2025
Bu sayfayı nasıl kullanırım? Aşağıdaki 3 dakikalık tarama sorularını dürüstçe işaretleyin. Sonunda puanı hesaplayın ve “Sonraki Adımlar” bölümündeki önerileri uygulayın. Bu araç teşhis koymaz; yalnızca farkındalık içindir. İlgili sayfalar (iç bağlantılar):
Hızlı Başlangıç (ilk 60 saniye) Mola verin (2–3 dk) ve sakin bir ortam bulun.Amaç cümlesi yazın: “Bugün X dakika, Y bütçe üst limitle ve saat Z’de bırakacağım.”Zamanlayıcı kurun (telefonunuzda).Aşağıdaki testi tek oturuşta tamamlayın. 3 Dakikalık Öz Değerlendirme — Sorular Aşağıdaki her madde için son 30 günü düşünün.Hayır (0) · Bazen (1) · Sık (2) · Çok sık (3)
Planladığım zaman sınırını aştım. Planladığım bütçe sınırını aştım. Kayıp telafisi için süre/para ekledim.Oyun sonrası pişmanlık/utanç hissettim. Yakınlarımdan gizleme ihtiyacı duydum. Fatura/borç gibi temel ödemeleri geciktirdim. Oyun, uyku/iş/okul rutinimi olumsuz etkiledi. Öfke, kaygı, aşırı coşku halinde oynamaya devam ettim.“Bugünlük istisna” diyerek planımı bozdum . Zaman algımı kaybettim; saatler aktı . Oyunla ilgili bildirim/uyarıları görmezden geldim. Daha önce işe yarayan sınırları uygulamadım. Borç almayı düşündüm/kullandım.Başarısız olunca kendime sert davrandım (öz-eleştiri). Oyun dışı sosyal etkinlikleri erteleme eğilimindeyim. “Biraz daha” düşüncesi sık sık yeniden başlamaya yol açtı. Bir mola planı yaptım ama uymadım. Kendimi yalnız/izole hissedip oyuna yöneldim. Sonradan “neden devam ettim ?” diye sordum. Yardım/destek aramayı erteleme eğilimindeyim. Puanlama: Tüm maddeleri toplayın (0–60 arası).
Puanınızı Yorumlayın Puan Aralığı Düzey Kısa Yorum Önerilen İlk Adım 0–8 Düşük işaret Sınırlar genelde korunuyor. Planı yazılı tutun; haftalık gözden geçirme. 9–20 Dikkat Sınırlar zorlanıyor olabilir. Sorumlu Oyun Rehberi’ni uygulayın; tetikleyicileri not alın. (https://betmarino.bet/sorumlu-oyun-rehber/ ) 21–35 Yüksek risk Telafi/kontrol kaybı işaretleri var. 7 günlük planlı mola + bütçe/zaman limitlerini düşürme + bildirim temizliği. 36–60 Çok yüksek risk Günlük işleyiş etkileniyor. Kendini Dışlama seçeneklerini inceleyin; profesyonel destek düşünün. (https://betmarino.bet/kendini-dislama/ )
Not: Bu araç tıbbi/psikolojik tanı yerine geçmez. Gerektiğinde yerel profesyonel destek alın.
Sonraki Adımlar — 24 Saatlik Eylem Planı Zaman Sınırı: Bugün toplam X dakika (tek oturum 25–45 dk; arada 5–15 dk mola).Bütçe Sınırı: Y (aşıldığında otomatik dur ).Mola Tetkiki: Oyun öncesi 10 nefes, sonrası 10 dk yürüyüş.Tetikleyici Günlüğü: “Ne oldu → ne düşündüm → ne yaptım → sonucum” not edin.Dijital Hijyen: Bildirim/abonelik temizliği; uyarıcı e-postaları kapatın.Güvenlik: Şüpheli e-posta linkine tıklamama; resmi adresi elle yazma. (https://betmarino.bet/e-posta-guvenligi/ · https://betmarino.bet/guvenlik/)Hesap Güçlendirme: 2FA + benzersiz parola. (https://betmarino.bet/2fa-parola/ ) Haftalık Kontrol Kartı (örnek) Gün Zaman limiti (dk) Bütçe limiti Gerçekleşen Duygu (1–5) Not Pzt 60 Y – – – Sal 60 Y – – – Çar 60 Y – – – Per 60 Y – – – Cum 90 Y – – – Cmt 90 Y – – – Paz 60 Y – – –
Kartı yazdırın ya da telefon notlarına ekleyin; dürüst kayıt tutun.
Kırmızı Bayraklar — Görürseniz Ne Yapmalı? Bütçe tükenip borç arayışı: En az 7 gün oyun molası + kendini dışlama seçenekleri. (https://betmarino.bet/kendini-dislama/ )Uyku/iş/okul bozulması: Zaman sınırlarını yarıya indirin; akşam Z’den sonra oynamayın .Gizleme/eşten saklama: Güvendiğiniz biriyle paylaşın; haftalık kontrol kartını birlikte takip edin.Öfke/kaygı eşliğinde oyun: O gün oynamayın ; yürüyüş+nefes egzersizi. SSS (kısa) Puanım yüksek çıktı; “ne kadar mola” iyi bir başlangıç? 7 gün . İlk 72 saatte bildirim/abonelikleri temizleyin.
Kayıp telafisi doğru mu?
Kendimi kontrol edemiyorum; ilk kapı ne? https://betmarino.bet/kendini-dislama/
18 yaş altıyım, yine de kullanabilir miyim? 18+ içindir.
Daha Fazla Okuma Kapanış: Kontrol; küçük, yazılı ve ölçülebilir adımlarla başlar. Puanınız ne olursa olsun; bugün bir mola , bir sınır güncellemesi ve bir güvenlik alışkanlığı seçin. Kararsız kaldığınızda bu sayfaya geri dönün.“Kendini Dışlama” sayfasını hazırlayabilirim.