Editoryal Not: Bu sayfa yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; “hemen oyna/bonus/oran” gibi teşvik edici ifadeler içermez. 18 yaş altı için uygun değildir. Zorluk yaşıyorsanız mola verin ve profesyonel destek seçeneklerini araştırın.
Güncelleme: 20 Ekim 2025
Amacımız; oyunla ilişkinizi kontrollü, bilinçli ve güvenli hâle getirmek. Burada sınır koyma, mola teknikleri, uyarı işaretleri ve öz değerlendirme adımlarını tek yerde bulacaksınız. Gerektiğinde kendini dışlama seçeneklerini de hatırlatıyoruz.
İlgili sayfalar:
| Belirti | Sık Görülen Örnek | Ne Yapmalı? |
|---|---|---|
| Zaman algısının kaybolması | “Bir bakmışım saatler geçmiş.” | Zaman sınırı koyun; alarm kurun, 25/5 mola (Pomodoro). |
| Bütçe dışına çıkma | “Bugünkü limiti aştım.” | Günlük/haftalık üst limit yazın; limiti aştığınız an durun. |
| Kayıp kovalamak | “Biraz daha koysam döner.” | Mola verin; kayıp telafisi planı yapmayın. |
| Duygusal tetiklenme | Öfke, kaygı, aşırı coşku | 10 derin nefes + 10 dk yürüyüş; yeniden başlatma ancak sakinleşince. |
| Gizleme/eşten saklama | “Bunu kimse bilmesin.” | Günlük tutun; destek alınmayı düşünün. |
| Borçlanma/ödeme aksaması | Fatura gecikmesi | Bütçe sayfası açın; oyun dışı giderleri önceleyin. |
Katman 1 — Zaman:
Katman 2 — Bütçe:
Katman 3 — Duygusal durum:
İpuçları: Zamanı gerçek alarm ile bağlayın, parayı yazılı takip edin, duyguları etiketleyin (“şu an gerginim, oynamayacağım”).
Kendi durumunuza dürüstçe bakın. Test sayfası: https://betmarino.bet/oz-degerlendirme/
Örnek sorular (ön izlemede):
Yorumlama: “Evet” yanıtları arttıkça mola + sınır yenileme + gerekirse kendini dışlama adımlarına yönelin.
Ne zaman? Sınırlar ısrarla aşılıyor, kayıp kovalanıyor, hayat düzeni bozuluyorsa.
Nasıl? Adım adım anlatım: https://betmarino.bet/kendini-dislama/
Kısa plan:
| Gün | Zaman limiti (dk) | Harcama limiti | Gerçekleşen | Not |
|---|---|---|---|---|
| Pzt | 60 | Y | – | – |
| Sal | 60 | Y | – | – |
| Çar | 60 | Y | – | – |
| Per | 60 | Y | – | – |
| Cum | 90 | Y | – | – |
| Cmt | 90 | Y | – | – |
| Paz | 60 | Y | – | – |
Kartı baskı alın ya da telefon notlarına kaydedin. “Gerçekleşen” sütunu dürüst tutulmalı.
Sınırlarımı sürekli aşıyorum; ne yapmalıyım?
Sınırları düşürün, günlük zaman/para limitlerini yeniden yazın, kendini dışlamayı değerlendirin: https://betmarino.bet/kendini-dislama/
Kayıp telafisi doğru mudur?
Hayır. Bu, riski artırır. Mola verin; bir sonraki planlı oturuma kadar bekleyin.
Bir arkadaşım için ne yapabilirim?
Yargılamadan dinleyin; öz değerlendirme ve kendini dışlama sayfalarını birlikte inceleyin.
18 yaş altı için uygun mu?
Hayır. Tüm içerikler 18+ içindir.
Kapanış: Kontrol; yazılı plan + küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla güçlenir. Sınırlarınızı gerçek alarm ve notlarla destekleyin, zorlandığınızda süreci basitleştirin (mola → gözden geçirme → gerekirse kendini dışlama). Kararsız kaldığınızda bu rehbere geri dönün.